przed po

[...] to zaczyna srac po gaciach.Nie można ******lic o czymś czego się nie przeżyło! edit - i jeszcze jedno - łatwo powiedzieć - umrzeć i PAH!Każdy by tak chciał!Niestety przed tem jest właśnie wiele par obsranych ze strachu gaci..nie ma bata,leżąc na kozetce w gabinecie, gdy widzisz jak oczy lekarza oglądajacego patologie we wnętrznościach [...]

...poprawie tylko- a właściwie uścisle ...hmb. rano, przed i po trenngu po 1g. a w nietren. rano, w środku dnia/raz albo dwa razy/, wieczoram po 1g. reszta jest ok.

Przesyłam wyniki badań po 5 strzale (wczoraj). Po 1 tygodniu zero zmian, w 2 tygodniu konkretna pompa na treningu. Co do samopoczucia trochę na -, zamulony jakiś jestem. Co jakiś czas czuje delikatny ból jąder, z tego co wiem to norma, kurczą się trochę. Zależy mi na czystym mięchu na tym cyklu, nie powinienem dorzucić trochę kcal do diety? Nie [...]

[...] ale gdy efekty staly sie widoczne to pomyslalem ze jeszcze sie pobawie. Co najciekawsze dla mnie, osiagi silowe wcale mi sie nie pogorszyly, dzis bezproblemowo zrobilem wysickanie na laweczce tak jak przed startem redukcji. Bilans ujemny mam na 100000% wegli lacznie 30-40. Czyzby to byla zasluga ketozy i wyzszego poziomu glukagonu ? hmmm.

co do kreatyny w treningowy mona dać rano i po treningu lub przed i po treningu

[...] o pierwsze elimincje byli zapisani zawodnicy +100kg nikt nieprzyjechal.....drugie jak jzu pisalem ten od peji daltego zadzownilem do jego trenera z propozyja zmierzenia ie przed finallami i ktory wygra bije sie z obroncom...zadzownilem 2 tygodnie temu dostalem odpowiedz ze...................nie i dopiero po finalach....dziwna [...]

Kreatyne jak już to dwa razy po 5 gram. Ten jeden gram to ma na paznokieć wziąć? Carbo przed treningiem zbędne, po owszem. Glutamina po treningu 5 g + 5 g BCAA. Zdrowia.

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

[...] przez co najmniej 2 lata. To jest okres w ktorym i tak masz w miare latwe postepy. Ja co prawda wyzszy od ciebie nie jestem, ale masz jeszcze jakies 7 lat rosniecia przed soba. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich, Wiesz co to oznacza? Tyle ze juz za moment przestaniesz rosnac w zwyz i mozesz miec przez to zmieszne proporcje. [...]

[...] wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada [...]

dt: creatyne naczczo przed treningiem x-pand aminy przed i po treningu dnt: creatyna naczczo dextro do kazdej porcji kreatyny(ale to nie dziala,ale jak masz to zurzyj szkoda by sie zmarnowalo)

Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

[...] razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g ryż brązowy 200 ryby pangi owoc 15:30 posiłek przedtreningowy:omega3,6,9,crester,guggol,thermo fatburner,bcca 100g pełnoziarnistego makaronu 185 tunczyka koło 19:00 V posiłek po treningowy:glutamina,bcca,hmb,crester 3 [...]

[...] znajduje. Katabolizm nastepuje podczas calego treningu (i oczywiscie trwa jeszcze pare godzin po jego zakonczeniu), jest to zwiazane z mikrouszkodzeniami miesni ale mozesz go zlagodzic dostarczajac przed treningiem szybkowchlanialnego bialka. 15-30 min. Po treningu dostarczamy wegli i bialka. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-06-28 12:14:44

a najgorsze chyba to ze jak ktos rok pocwiczy to pozniej jak stanie przed lustrem i zobaczy ze dalej slao wyglada, to majac slabe samozaparcie walnie te sterydy , moi znajomi (sa tak pusci ze nie traktuje ich nawet jako qmpli) po miesiacu cwiczen wrypali sobie winstrol i chodzili z lapa 34 cm i tak sie bujali ze hohoh i jak kiedys zobaczyli moja [...]

[...] wzroście. Jestem podobny, 107 kg, 193 cm wzrostu i 20BF%. Jeżeli jesz warzywa, to nie ograniczasz węglowodanów hehehe, ale oczywiście cukrów prostych unikaj. Jedynie carbo przed i po treningu wraz z białkiem, bo nie odżozy się jako sadło a pomoże w zachowaniu masy mięśniowej i w jej budowaniu. Ja wolałbym być ektomorfikiem - bo z moją zadwyżką [...]

kiedyś kupiłem sprzęt do ćwiczeń na allegro ( inny niż te dwa )i przed kupnem napisałem kilka emaili do kolesi z prośbą o opinie. Jeden znich ostrzegł mnie przed zaryc czyli ławką nr 2 , oto jego email do mnie "...Tylko nie kupuj chlamu,a juz napewno nie u uzytkownika zaryc,kolega kupil u niego i po dwoch tygodniach pekla oparcie dobrze ,ze [...]

Weź poprostu nie kombinuj tylko dostosuj się do podstawowych zasad: Przed treningiem dobry posiłek, po treningu GB potem znowu dobry posiłek. Skoro masz różnie treningi to kreatyne bierz 5g rano i 5g około godziny 18-19. Jak ćwiczysz w szkole to bierz pojemnik na jedzenie i pakuj do środka żarcie, następnie szamasz przed treningiem i lecisz pozdro

mono na czczo po treningu carbo po lub w trakcie treningu hard mass wg braków w diecie Bcaa możesz przed i po treningu

Jak wspominałem używam OX SAN'a od początku maja (1 tabletka - 1g jabłczanu cytruliny): dzień treningowy: 2 tabletki na czczo 3 tabletki przed treningiem dzień beztreningowy: 2 tabl. na czczo 2 tabletki przed posiłkiem popołudniowym Trening wspinaczkowy, który prowadzę sporo różni się od interesującego większość z Was treningu siłowo/masowego, [...]